对某些人来说，便秘是一个四季皆宜的问题，而在盛夏的盛夏，排便问题甚至难以缓解。如果您是长期与便秘作斗争的人，您可能尝试过不同种类的 churans，在膳食中添加纤维和其他泻药。在缓解便秘方面，您不必走得更远，只需使用一些非常容易获得的厨房食材即可。根据营养专家的说法，在饮食中加入优质脂肪油和酥油有助于促进人们的排便和缓解便秘。

根据研究，酥油中的丁酸可以消除便秘，帮助排便顺畅。食用丁酸除了可以缓解腹痛、腹胀和其他便秘症状外，还可以改善新陈代谢，帮助排便和排便。

(资料图)

根据阿育吠陀和肠道健康教练 Dimple Jangda 博士的说法，根据阿育吠陀，便秘是由 Vata 失衡引起的，这是由于肠道和结肠过度干燥和粗糙导致废物无法顺利移动而发生的。

酥油、优质脂肪油和其他缓解便秘的家庭疗法

Jangda 博士分享了一些可以帮助您解决便秘的快速疗法：

1. 在你的饮食中加入优质脂肪油来润滑你的胃肠道。在沙拉、面包和汤中加入橄榄油、鳄梨油等油类。

2.避免干零食和干包装食品。

3. 减少肉类、鸡蛋和海鲜的摄入，因为它们消化时间最长。

4. 在你的饮食中加入更多的纤维(最好是蒸蔬菜而不是生的，因为它们会加重干燥)。

5.将 200 毫升水与 1 茶匙澄清黄油混合。空腹饮用。

6.混合 200 毫升温热的植物奶或来自无残忍农场的牛奶，加入 1 茶匙澄清无盐黄油，睡前饮用。